le cycliste et les pièges de la route
Même si le maintien sur le vélo est pleinement assuré pour l’ensemble des cyclistes, il est utile de pointer les pièges de la route. Ceux qui mettent à mal l’équilibre du cycliste.
Les 15 membres de “Femme et cycliste, l’équipe”
Le cyclisme féminin n’est pas réservé à une élite. Quel que soit le niveau, il est possible de pratiquer le vélo en compétition, d’y prendre du plaisir, de progresser et d’avancer ensemble. Femme et cycliste […]
5 repères pour développer la puissance maximale aérobie
La réalisation d’interval-training (IT) a pour but l’amélioration de la performance en endurance.Toutefois, il ne suffit pas de prévoir des séances dites de « PMA » dans un programme d’entraînement. Encore faut-il les calibrer correctement […]
La préparation physique du cycliste
La préparation physique du cycliste est une question complexe. Une forme d’ambivalence. Nous avons l’impression d’en faire assez tout en ayant le sentiment que ça ne suffit pas. Et pour cause, déjà, il n’est pas […]
3 Conseils pour l’hydratation du cycliste
L’hydratation du cycliste est peut-être aussi importante que savoir pédaler. A vélo, les efforts sont longs, intenses, soumis aux conditions climatiques. Certes, le corps est entraîné. Toutefois, pour qu’il donne sa pleine mesure, encore faut-il […]
Ce qu’il faut savoir sur l’alimentation du cycliste
La grande histoire retient l’exploit de Chris FROOME au récent Giro d’Italia 2018 : il parcourt 80 kms, seul, pour ravir le maillot rose à ses adversaires. Ce que l’on sait moins, c’est que les […]
Endurance : comprendre et progresser en 3 conseils
Lire ou relire l’article Comment optimiser le développement de l’endurance ? L’endurance est l’essence même du cyclisme. Sans cette qualité, point de cycliste. Dans cet article, nous allons essayer de mettre en évidence ce qui […]
Des clefs pour le renforcement musculaire
Intégrer un cycle de renforcement musculaire n’est pas simplement utile pour consolider la musculature du cycliste. Ce programme permet de revenir sur la technique de pédalage et de développer les réponses motrices.
2 séances pour booster le cardio
Lorsqu’il n’est plus sollicité vivement, le corps s’installe dans une routine que plus rien ne vient perturber. On appelle ça la “diéselisation”. Et pour sortir de cela, il faut des séances pour le stresser un […]
Les exercices d’hypervélocité
Ce qui pose problème dans l’exercice d’hypervélocité, c’est la perte de contrôle du pédalage durant une partie du mouvement. La priorité quand on pédale – qui plus est, quand on veut apprendre à pédaler correctement […]