Le Groupe d’entraînement cyclisme

La raison d’être de ce groupe d’entraînement cyclisme est de proposer un espace de travail afin d’accompagner les femmes cyclistes à pratiquer le vélo de manière plus régulière et intensive.

C’est pour qui ?

Le groupe est ouvert à toutes celles qui veulent progresser.
[Lien vers le Formulaire d’inscription]

  • pour rouler plus souvent,
  • pour participer à des événements vélo : franchir la barre des 100 km, participer à une sortie, préparer un brevet cyclotouriste, préparer une épreuve longue distance
  • pour participer à des compétitions ou des courses : cyclosportives, course de fédération (route, cyclo-cross, VTT, Gravel…)
  • pour préparer un championnat.
entrainement cyclisme

Comment ça marche le groupe d’entrainement cyclisme ?

Une fois inscrite dans le groupe d’entrainement de l’association, la cycliste reçoit un programme d’entraînement individualisé construit en fonction de son (ou ses) objectif(s).
Chaque programme est rédigé selon les besoins et les objectifs du sportif. Le sportif indique le nombre de séances qu’il compte consacrer à sa préparation : route et home-trainer. Pour chacun, une feuille de route est rédigée pour mettre en évidence les objectifs et le chemin à parcourir pour y parvenir. Avant sa mise en œuvre, le programme est validé par le cycliste. Le programme est modifié autant de fois que nécessaire pour correspondre à la réalité des besoins.

Le programme d’entraînement

Toutes les données sont intégrées dans NOLIO, la plateforme performance, partenaire de l’équipe.
Le programme de travail complet est disponible sur la plateforme NOLIO. Le sportif qui s’engage dans le programme doit s’inscrire sur cette plateforme. Il reçoit sur sa boîte mail un lien lui permettant d’intégrer le groupe d’entraînement.

Inscription via un formulaire google

Pour intégrer le groupe, il faut en faire la demande par l’intermédiaire du formulaire Google qui permet d recueillir toutes les informations nécessaires à l’élaboration des programmes.
Avant de débuter le programme, le cycliste doit adhérer à l’association « Femme & Cycliste ». L’adhésion est de 55 euros.
[Qui sommes-nous ?]

Formulaire d’adhésion à l’association

L’engagement de “Femme et cycliste – Training group”

  • proposer un programme d’entraînement individualisé répondant à des objectifs sportifs.
  • organiser le suivi individualisé
  • proposer des tests d’évaluation des principales qualités.
  • Dialoguer avec le sportif à chaque fois que c’est nécessaire

L’engagement du sportif

  • suivre le programme d’entraînement
  • intégrer les séances sur Nolio
  • rédiger un court compte rendu à l’issue des séance

Matériel nécessaire

  • un compte Strava
  • Un compte Nolio
  • Un Home-trainer connecté
  • Une ceinture de fréquence cardiaque
    ATTENTION – Il est possible de bénéficier d’un programme d’entraînement sans avoir de HT mais les séances sur route resteront basiques.

Pour nous connaître correctement

Le groupe d’entraînement est pris en charge par Laurent DEFRANCQ.
Sportif dès son plus jeune âge, il a pratiqué de nombreux sports d’endurance (course à pieds, triathlon, duathlon, cyclisme).
Il possède une licence STAPS “management du sport” et une maîtrise “entraînement sportif et performance motrice”.